矯正中の毎日は、装着時間との戦いでもあります。
1日20〜21時間、マウスピースをつける
私が行っているのはインビザライン、マウスピース型の矯正です。1日20〜22時間の装着が決められていて、私はだいたい20〜21時間を守るようにしています。2週間ごとに次のマウスピースに切り替えて、少しずつ歯を動かしていきます。
外している時間の内訳はこんな感じです。
- 朝食と簡単な歯磨き（約15分）
- 昼食と簡単な歯磨き（約45分）
- 夕食と丁寧な歯磨き（約2時間）
合計3時間ほど。夜の歯磨きだけはきっちり丁寧にしたいので、どうしても1時間はかかります。矯正前から続けてきた習慣がそのまま生きています。
マウスピースをつけた後は、チューイと呼ばれるシリコン製の補助器具を噛みます。マウスピースをしっかり歯にフィットさせるためのもので、まんべんなく噛んで歯との隙間をなくします。
食事のこと
マウスピース矯正はワイヤー矯正と違って取り外せるので、食べ物の制限はほとんどありません。
ただ私の場合、上の歯を後ろに下げるために上顎にアンカーをつけていて、アンカーと歯をつなぐ太いワイヤーのような器具が上顎にあります。そのため食事がしにくく、食べ物もよく詰まります。うがいや歯ブラシで簡単に取ることはできますが、食べるたびに気を使います。
奥歯が動くにつれて歯と歯の間にも隙間ができ、そこにも食べ物が詰まるようになりました。それと同時に咬み合わせが合わなくなり、弾力のある食べ物（お肉やこんにゃく）や繊維質のもの（ごぼう、えのき）が噛み切りにくくなっています。きのこ類はほぼ形のまま飲み込んでいるかもしれません。
「よく噛んで食べる」ということが難しくなっていますが、歯が動いている証だと思うと、嬉しい変化です。
外食は矯正前と特に変わりません。4毒抜きを続けているので極力和食を選び、食後はお手洗いで歯磨きをしています。他の方が不快な思いをされないよう気をつけながら。
飲み物のこと
マウスピースをつけている間は無糖の炭酸水だけ飲んでいます。色のついた飲み物は着色の原因になるため、お茶やコーヒーはマウスピースを外している時間だけ。
実はこれも、矯正前からの習慣がそのまま役立っています。もともと水分補給は無糖の炭酸水、食事中や食後にお茶やコーヒーというリズムだったので、飲み物で困ることはありませんでした。
4毒抜きを先にやっていたことで、甘いものも間食もすでになかった。矯正生活のハードルが、ずいぶん低くなっていたと思います。
失敗談もあります
リアルな話もいくつか。
お正月に何も考えずお餅を食べたら、アンカーの器具にべったりくっついてしまいました。その時は慌てましたが、ワイヤー矯正だったらもっと大変なことになっていたと思います。
矯正を始めた翌日の昼食では、マウスピースをつけたまま一口食べてしまいました。味はするけれど美味しくない、不思議な感覚を味わいました。
チューイを噛んだ後に薬を飲むのを忘れていたことに気づいて、慌ててマウスピースを外し直したこともあります。
新しい習慣に体が慣れるまでには、少し時間がかかりました。
今のところ、順調です
食いしばりが強く年齢もあるので動きは遅いと思っていましたが、今のところほぼ予定通りに歯が動いています。先生もびっくりされていました。
もしかしたら、4毒抜きを続けているからかもしれません。
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